Ramazan orucu kimi də tanınan İslam orucu, Ramazan ayı üçün hər gün səhərdən axşama qədər yemək, içmək və cinsi fəaliyyətdən çəkinməyi əhatə edən aralıq orucun bir formasıdır. İslam orucunun sağlamlıq üçün bir çox faydaları var.
Təkmilləşdirilmiş qan şəkərinə nəzarət: Oruc insulinə həssaslığı yaxşılaşdırmağa və qan şəkərinin səviyyəsini azaltmağa kömək edə bilər. Bu, prediabet və ya tip 2 diabetli insanlar üçün faydalı ola bilər.
Arıqlamaq: Oruc tutmaq kilo itkisinə səbəb ola bilər, çünki bədən enerji üçün yığılmış yağları yandırmağa məcbur olur.
Azaldılmış iltihab: Orucun bədəndəki iltihabı azalda biləcəyi sübut edilmişdir ki, bu da bir çox xroniki xəstəliklər üçün əsas risk faktorudur.
Ürək sağlamlığının yaxşılaşdırılması: Oruc qan təzyiqi və xolesterin səviyyəsini aşağı salmaqla ürək sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
Hüceyrə təmiri: Oruc, zədələnmiş hüceyrələri bədəndən çıxarmağa kömək edən autofagiyanı stimullaşdırmaqla hüceyrə təmirini təşviq edə bilər.
Təkmilləşdirilmiş beyin funksiyası: Orucun koqnitiv funksiyanı və yaddaşı yaxşılaşdırdığı sübut edilmişdir.
Artan ömür: Bəzi tədqiqatlar oruc tutmağın ömrü uzatmağa kömək edə biləcəyini göstərir.
Qeyd etmək lazımdır ki, bunlar İslam orucunun potensial faydalarından yalnız bəziləridir. Bu faydaları təsdiqləmək və onların baş vermə mexanizmlərini başa düşmək üçün daha çox araşdırma tələb olunur.
Oruc tutmaq hər kəs üçün təhlükəsiz deyil. Şəkərli diabet, hamilə və ya süd verən qadınlar və uşaqlar kimi müəyyən xəstəlikləri olan insanlar həkimlə məsləhətləşmədən oruc tutmamalıdırlar.
